【有效预防脑梗的12个注意事项？】当前，中国脑梗患者发病率占据全球40％，位居全球前列。应该引起全体国人的高度警惕。 脑梗通常是指脑梗死，脑梗死主要是大动脉粥样硬化、小动脉闭塞、心源性栓塞等原因导致脑部血液出现明显供应障碍，其对健康的危害性很大，甚至还可能会造成致命危险。脑梗发作后，通常会有头痛目眩、恶心呕吐、肢体面部麻木、口角歪斜、感知障碍、语言困难、视觉障碍、意识障碍、听力障碍、记忆力减退、精神状态变化、吞咽困难等症状发生。 脑梗可以通过改善饮食结构、调整生活方式、适当增加运动、规律作息、避免吸烟喝酒、加强疾病管理等多个方面预防，以降低脑梗风险，保护血管健康，提升生活质量。 1、改善饮食比例。在日常生活中应均衡摄入各类营养素，以清淡饮食为主，避免吃各类红肉（猪、牛、羊肉）、油炸食品、腌制食物及高脂肪、高胆固醇的食物，多摄入富含维生素和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、全谷物、鱼类和低脂肪蛋白质比例，减少饱和脂肪、反式脂肪、高盐和高糖食物的摄入，有利于维持健康体重和血液流通，以免血脂升高，诱发脑梗死。 ２、控制血压血脂。高血压和高甘油三酯水平可增加动脉硬化及脑梗的风险，要定期监测血压血脂，遵医嘱使用降压药物，将血压血脂控制在理想范围、正常水平。 ３、控制糖尿病：糖尿病也是诱发脑梗死危险因素之一，高血糖损害血管壁，可促进血栓形成，应通过饮食控制、运动和药物治疗，严格控制血糖水平。避免间断性停药，引起血压以及血糖大幅度波动。 ４、适当增加运动：规律的身体活动能增强心脏功能，促进血液循环，建议多到户外参加一些体育锻炼，每周至少150分钟中等强度运动，如快步走、跑步、游泳、骑自行车、练太极拳、打羽毛球等，能够促进身体的血液循环，降低血栓形成的概率，还能够提高自身抵抗力。 ５、规律性作息：平时应该养成良好的生活作息习惯，尽量做到早睡早起，避免通宵熬夜，保证充足睡眠，使大脑充分休息。 ６、避免吸烟：脑梗塞高危人群中大部分人都存在抽烟喝酒的习惯，香烟中所含有大量的尼古丁、焦油等有毒物质，长期吸烟可能会导致血液循环不畅，血压升高，血管痉挛，形成动脉硬化，容易引发脑梗死。所以，应彻底戒烟。 ７、避免喝酒：酒中含有大量的有毒物质，长期饮酒可能会导致血脂升高，造成血管壁增厚，使血管壁堵塞，是脑梗死的重要危险因素，因此，应尽量戒酒或限制酒精的摄入。 ８、缓解心理压力：长期压力过大可引发血压升高和心脏问题，可通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式管理压力，避免生气、着急，保持心理平衡，保持心情舒畅。 ９、定期体检：定期进行全面体检，特别是监测血糖、血脂、血压等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。 １０、避免头部受伤：头部创伤有时可引发脑血管问题，避免剧烈碰撞和摔跤，注意安全防护，出行佩戴安全装备，如骑车或滑雪时戴头盔，减少头部意外伤害。 １１、合理用药：对于已有脑血管疾病风险或病史的个体，如突发面部歪斜、言语不清、肢体无力等，应立即就医，积极治疗。特殊药物可能会影响血液凝固，比如抗凝血药物，可能会增加脑梗风险，应咨询医生，避免不必要的长期用药。 １２、加强人际交往，保持阳光心态。积极的人际关系有利于情绪稳定和心理健康。 总之，脑梗潜在人群要避免过度劳累，注意多休息，注意保暖，避免受凉，尤其是中老年患者。一旦患有脑梗死，可以在医生的指导下使用阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片、阿托伐他汀钙片等相关药物进行治疗。 脑梗防治知识。 警惕脑梗危机 脑梗恢复记忆！ 脑梗是否可治疗 脑中风原因 脑中风诱因 脑梗死原因 防脑溢血 脑梗可逆吗
