ALA（亚麻酸）这种omega3有效性分析
我不怕攻击呐
2024-11-14 16:02:47
ALA是有三个双键的多元不饱和脂肪酸（C18H30O2），是一种ω-3必需脂肪酸。α-亚麻酸在紫苏籽油中占67%，亚麻籽油中占55%，牡丹籽油中占42%，在沙棘籽油中占32%，在巴马火麻油中占20%，在菜籽油中占10%，在豆油中占8%，在星油藤油中占50%。目前自然界中，人类所发现含有α-亚麻酸最高的食用油是紫苏籽油。
[向右R]研究表明，ALA在肝脏中只有5%转化成dha和epa，所以，很多商家鼓吹ala补脑、护眼、护肤，血栓、抗炎、血脂、脱发、睡眠等你没发现就是dha+epa的集合么？
[向右R]划重点，看结论：ala可以作为日常补充必需脂肪酸维持健康很好的选择。但是，要达到功效是远远不够的，因为ala转化为epa和dha的比例太小了，而主要发挥功效的是dha和epa这两种主要的omega3，至少都要摄入1000mg/天才有效。
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陆夏花田
吃鱼油和辅酶Q10能吃西柚吗？
wuli苏小喵
bushi，ALA为什么就不能有独立于EPA/DHA的功效呢，你这个逻辑是不对的
紫魅倾城
感谢博主