99年老师，看到活性叶酸软广就来气！

作为一名老师，也见过不少学生面部缺陷、唇腭裂、多指... 所以我自己从备孕开始就查知乎、看文献，改善生活和饮食习惯，坚持运动。都快成备孕专家了！ 但网上很多帖子把叶酸夸的天花乱坠，不少商家也打着“预防胎畸，补充营养”的软广宣传，导致不少新手吃错叶酸；真的气~ -- 👉关于叶酸这方面，我自己也是拿出当时考研时的努力，总结了一些个人经验（纯分享，不想看到大家花钱还受罪）！ 🚫无认证叶酸不要吃 首先通过小蓝帽/ISO认证的才是国内认可的叶酸 瓶身明确标注“6s-5-甲基四氢叶酸"才是真活性叶酸 🚫叶酸吃不对等于白吃 千万不要觉得叶酸补充越多越好，正常人0.4mg/天就够了，过低人群0.6-0.8mg/天 🚫不同成分匹配身体不同的营养需求 ①泡泡需求:VA、C、E、D ②头发需求:B族、E、生物素 ③免疫系统需求:铁、锌、硒、燕窝酸 ④消化系统需求:VB12、VB6、益生菌 - 👇简单分享下我吃过的几款 🌟贝兰舒活性叶酸【颗粒偏大适应就好了】 特意查过备案属于膳食食品，经过ISO四重认证，比蓝帽安全性更高。400ug活性叶酸+铁锌硒、维生素、燕窝酸、益生菌等22种营养。备孕和队友吃了三个月，怀孕后吃到宝宝出生，脸蛋越来越红润，产检也一路绿灯 🌟澳佳宝活性叶酸【营养较少可搭配补剂】 澳大利亚的口碑不错。500ug活性叶酸是从天然谷物中提取的，没有复配。吃起来比较温和，肠胃害怕刺激的可以考虑。孕期可以再拿出点红票票配一些别的营养补剂。家里有体质差的老人也可以吃 🌟医维他活性叶酸【除了客服态度差、发货慢以外没毛病】 400ug活性叶酸+铁、维生素等6种营养，坚持吃可以加速糖分代谢，孕期需要控糖的姐妹，平时可以搭配食补做为长期日常补充吃~ 🌟爱乐维活性叶酸【版本过多不好区分】 挺火的品牌。只有德国版1段的是800ug叶酸里有451ug活性叶酸，其他都是普通的。复配有12种维生素和7种矿物质，营养比较丰富。相对而言更适合叶酸代谢障碍且缺乏营养的，买的时候注意识别版本