51岁，真心劝大家：不要在保养上花太多钱

51岁，我很擅长用省钱的方式把自己养的很好： 1、老话说“饮食有节”，少吃是让我保持瘦且精力充沛的关键 2、补剂不乱补充，麦角硫因足够让我皮肤细腻少褶皱，拽住日益缩短的端粒（致衰），缓解疲惫睡眠🔝 3、每天瑜伽，线上课程每天不到20块够我用一年 4、医美不碰，高风险高投入还受罪 👆以上，一年累计花费不超7000，重点讲讲格外重要的~ . 🔶少吃是生命力的开关 诺奖得主的研究成果，少吃能促进新旧细胞更替，锻炼空腹力，延缓衰老。 🔸FMD饮食法：模拟禁食状态，不用挨饿就能达到类似喝水禁食效果，每月只需5天 ▪第1天： 总热量1050千卡（10%蛋白质+56%脂肪+34%碳水化合物） ▪第2~5天：总热量725千卡（9%蛋白质+44%脂肪+47%碳水化合物） 🔸抗氧化食物搭配水油焖菜做法，推荐大家都去试！保留了食物的最大营养化，莓类、菌类、十字花科蔬菜轮着吃，抗氧抗老抵御自由基，苹果水、五红汤、当归炖蛋每周换着喝 . 🔶内服是抗衰的支柱 端粒是控制细胞衰老的开关，好多人不显老就是有这个基因彩票。 我没有这个优势，就靠长期内服麦角硫因来做加持，麦角硫因是经科学论证目前惟一可进入细胞线粒体的抗衰成分，激活、保护线粒体，延长端粒，清除细胞自由基，由内到外让我老的慢一些~ 🔸具体吃法： 午餐/晚餐就餐补充，无需再额外叠加其它补剂 🔸具体补充量： 我是参考了营养膳食建议，目前是每天30mg的麦角硫因 🔸具体吃的麦角硫因： 之前不懂，吃的含量低5mg的，银子白花的同时效果不大，现在就对麦角硫因的含量挑剔了些 fopiz麦角硫因是我近年来吃过不错的，牌子不出名，胜在含量1800mg，每天只需1粒既补充了足量的麦角硫因又补充了红景天、虾青素、番茄红素这些优质的营养成分 . 🔅高含量上位的结果就是： 1、皮肤光感有加强，油润度上来细纹就不显眼了，皮肤也渐渐有了胶原蛋白的肉感 2、睡眠好了之后，头发也光亮，不再堵塞下水道了 3、胃是第一个衰老的器官，fopiz麦角硫因没让我反嗝，也没有拉肚子，一切维稳 . 🔶瑜伽是身材的精装修 背部、颈部、头部一张皮，分享几个居家也能练的体式 🔸直角式：纠正驼背，脊柱侧弯 🔸婴儿式：促进大脑的血液循环，有益心肺 🔸猫式：放松整个背部，缓解错误坐姿带来的背部不适