170|65.4kg一天掉4斤
可以不吃羊啦
2024-11-16 16:00:11
11.15减脂Day2
初始体重67.4kg
今日体重65.4kg
力量训练:肩
有氧训练:50分钟
早餐:20ml橄榄油+苹果
午餐:烤鸡腿+青椒炒鸡蛋+圣女果
晚班:吃了两条牛肉干还有一些小鱼干儿
[鄙视R]本来想早起空腹去训练，但是昨晚失眠，两点多还没睡着，早上直接没起来，八点多加完班直接来训练。
肩训飞鸟调整完角度之后用5kg都能炸肩
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