几样减脂期离不开的东西！！

减脂期吃什么？有几样我觉得离不开的东西。 1，全粒燕麦片。把全粒燕麦片，当做减脂期的主力是明智的选择。全粒燕麦片比其它主食的好处是对肠道内环境的改变。全粒燕麦片对有益菌的增殖是有帮助的。 2，即食牛肉和牛肉片。如果你不是自己做减脂餐，即食牛肉和牛肉片就太方便了。即食牛肉正餐吃，牛肉片当零食吃。有了这两样，一天的蛋白质基本有保障了。 3，巴旦木和腰果。补充好的脂肪和健康小零食。选巴旦木和腰果，是因为这两样性价比高。巴旦木脂肪的含量不高不低，刚刚好。刚好对吃坚果很重要的。它的膳食纤维，可排在坚果前几位了。腰果吃起来好吃呀，它里面镁的含量，不说是坚果界的扛把子，也妥妥的排在坚果的前几位了。 4，黑巧克力。黑巧克力的镁和抗氧化物质，可以稳定情绪，稳定食欲。黑巧克力要吃75%以上的。巧克力容易吃多，你就买小包装的不容易吃超，每天不超过30克就行。 5，咖啡和茶。咖啡和茶里都有抗氧化物质，而且已然成为了生活的一部分。咖啡可以提高代谢，对排出身体的废水也有帮助。如果你对咖啡因敏感，可以减半了喝。一点点的耐受它。