练后蛋白粉一定要喝！马甲线真出来了！

很多姐妹会有疑问：运动后需喝蛋白粉吗❓ 蛋白粉增肌会不会全变成肌肉❓ 只做有氧运动，瑜伽跑步需要喝蛋白粉吗❓ . ✔简单来讲，运动后会导致肌肉纤维产生细微的损伤，补充蛋白粉可以有效促进肌肉蛋白合成，助力恢复与生长。 . 🙆对需要减脂和塑性的女性来讲，植物蛋白粉是首选，它的热量低，一杯相当于一个苹果的热量，里面含有丰富的膳食纤维，对于胃肠道有着促进消化的帮助。 . 而且饱和脂肪酸低，不怕长痘或者高血糖，长期喝也不会对肾脏造成负担，用摄入植物蛋白粉代替饮食中的高碳水和高脂肪食物，不仅有丰富的膳食纤维增强饱腹感，还可以达到消耗脂肪、糖的作用。 . 🙌我在训练期都会喝✅ora蛋白粉，它是植物豌豆蛋白，所以热量很低，一杯等于一个苹果，在训练后用水或脱脂牛奶冲泡，喝一杯就可以了。主要是它的成分也够干净，里面只有有机豌豆蛋白和18种超级食物，专门添加了5种消化酶帮助吸收，☝0添加的喝起来格外的放心！ . 很多姐妹会担心喝蛋白粉，会变胖或者肌肉会变大，✔其实注意摄入的热量就行，ora这个0糖0代糖，完全不用担心喝完变胖或者变成金刚芭比，增肌除了蛋白粉需要大量的运动量，所以可以完全放心~