卷王都在使用的计划模板一用即会看完谷爱凌的采访后，把她高效时间管理的秘诀，整理成一套卷王复盘模板，超适合上班族。。①重视目标和计划谷爱凌说自己做事情前会提醒自己这件事的目标是什么，列出1、2、3,然后按照目标做计划，最后全力以赴。唐棠每天早起也会提前做好计划，并在早上效率最高的时候，把难的部分先做完，这样就可以保证一整天都把关注点放在行动上。。2 擅于利用碎片化时间谷爱凌说自己从家到雪场的4小时车程，会写作业，吃饭，睡觉，换衣服。平时唐棠也把碎片时间都利用起来：比如通勤路上可以听课，睡前十分钟可以复盘，打扫卫生的时候可以听新闻。。③精力管理谷爱凌每天至少睡十个小时，确保精力充沛。唐棠个人基本上每晚保证7小时睡眠，中午也要保证30分钟，不过我的个人睡眠质量特别好想无论是什么状态，无论环境多么嘈杂，到点直接就睡了，所以大家养成早睡早起的习惯特别重要。。④极度专注做一件事情的时候就百分百投入，完了之后再做下一件事。因为我们的大脑，最擅长的就是同时只做一件事，当你同时去干几个事情的时候，效率是直线下降的。我很喜欢早上工作，第一基本没有其他人的打扰，第二休息一晚上之后大脑效率特别高。第三高效完成后会增加自信心。。⑤懂得平衡谷爱凌特别喜欢生活里面的平衡，她说若没有滑雪，学习可能非常没意思，一天到晚做作业，但如果想到下礼拜滑雪，自己现在就会好好学习，待滑雪时就可以好好享受。唐棠每周除了工作学习之外，还会做美好早餐和朋友聚会，练字唱歌达到平衡。很多时候休息好了，效率会更高。。大家可以看一下唐棠卷王复盘模板，周一到周五认真工作，周六开启狂欢模式，周天休息做好一周的计划和复盘，如此每周都能有很好的状态去迎接新的生活。
