每日定制一餐，健康饮食总结 1、荤素搭配。 2、主食粗杂粮。 3、饮食七八分饱。 4、多吃蒸煮食物、少吃油炸食品。 5、早起喝一杯咖啡、消水肿排宿便。 ✅一周掉秤6斤，不节食不运动： 早餐🥣：蒸山药➕鸡蛋➕黑咖啡☕️ 午餐🥣：糙米饭➕蒜蓉生菜；7分饱 加餐👉🏼：黑咖啡（抑制食欲😋） 晚餐🥣：燕麦粥➕凉拌海带；6分饱 【食谱二】 早餐🥣：南瓜饺子➕鸡蛋➕黑咖啡☕️ 午餐🥣：玉米半根➕西兰花；7分饱 加餐👉🏼：黑咖啡（缓解食欲😋） 晚餐🥣：八宝粥➕凉拌黄瓜；6分饱
每日定制一餐，健康饮食总结 1、荤素搭配。 2、主食粗杂粮。 3、饮食七八
依云随心生活
2024-11-25 20:31:36
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