冬天饮食建议，保持体温的重要性 1、少吃寒凉食物。 2、多吃热性食物。 3、早起一杯咖啡，提高代谢，掉秤快。 4、睡前一杯酸奶，补充蛋白不长胖。 5、睡前三小时不吃东西，利于减脂掉秤。 ✅冬天轻断食减肥法，坚持一周可以瘦10斤，适合100-200斤人群： ⚠️【食谱一】 早餐：黑咖啡☕️➕玉米 午餐：芦笋➕鸡胸肉 晚餐：蔬菜沙拉➕牛油果 加餐：下午喝杯咖啡，提高代谢，掉秤快。 ⚠️【食谱二】 早餐：黑咖啡☕️➕紫薯➕鸡蛋 午餐：虾仁➕西兰花➕红薯 加餐：下午喝杯咖啡（嘴馋抑制食欲） 晚餐：只吃蔬菜（低脂不长胖）
冬天饮食建议，保持体温的重要性 1、少吃寒凉食物。 2、多吃热性食物。 3
依云随心生活
2024-11-25 20:31:36
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