你可以永远相信瑜伽老师的上镜保养法（不删

自从当了瑜伽老师之后我就更加注重自己的全面保养了，不仅是身材和皮肤，眼神、培养自己的日常习惯，还有代谢和体态的提升。这几年坚持下来，不仅马甲线越来越紧实，给我的收获也远超预期！跟姐妹们分享下我的经验吧： . 分享一下我不断坚持的保养思路： ▫先搞大框架（身材：瘦+体态好/皮肤：白透亮+代谢高） ▫再搞中框架（头发：柔顺亮/穿搭：简约） ▫最后小框架（五官：护肤+油敷/白开水妆容） . 💞身材（瘦+体态好） ❶饭后贴墙站20min （划重点：肩膀自然张开贴近墙，收紧核心） ❷【安娜】【天鹅颈】【体态大师】，三个我换着练 ❸补充益生元： 随餐1粒益生元，点燃脂肪守护肠胃。一个专业的瑜伽老师不应该赘肉横飞让学员质疑的，可是像我上课带学生运动量很大，一下课就变成碳水脑袋，把脂肪卷进肥牛伴着滚烫的火锅和酱料大口吃掉，吃多了就担心爆称，只能借助营养补剂来助力消化 菊粉是公认的肠道黄金，能从根源上养肠胃，小分子深入肠道为吸收和消化保驾护航 现在一直在吃的dr.siana益生元，里头是新西兰提取的天然菊粉，对营养的吸收率高达90%，复配2种多酚能加速代谢皮肤抗氧，EGCG加速燃脂，像个高效运转的工厂，不仅清理垃圾速度快，吸收转化程度也高效 空了三瓶下来肠动力足，皮肤像水蜜桃一般白里透红，身材轻盈，马甲线轻松get，四肢纤细却不失力量感，做瑜伽动作像流水般水到渠成，带学生耐心又积极，大家都很喜欢我的课堂氛围~ . 💞皮肤（白透亮+代谢高） ❶0.8分生活：日本著名医生贺志贡提出的：顿顿8分饱，用盐量从1勺减至0.8勺，可以和我一样水油焖菜保证食物原汁原味 ❷日式果蔬汁 早上空腹喝，抗火，远离痘肌 🔸池谷医师胡萝卜饮：胡萝卜+苹果+柠檬 🔸安东尼疗法西芹汁：苹果+芹菜+青瓜+柠檬 ❸气血果蔬汁 甜菜根+胡萝卜+苹果+柠檬榨成汁，状态不好的时候可以连喝几天 . 💞头发（黑亮顺） 每天梳头200下，多吃黑芝麻糊、蒸桂圆，我会用精油腌头发半小时再洗 . 💞护肤（精简） ❶茶水洗脸：和曾黎学的，皮肤差的可以试试 ❷矿泉水湿敷+以油养肤，每周1次跟着水谷雅子面部刮痧