📒医学生笔记｜“三高”10s自测‼️预防心脑血管

在快节奏🏃的生活环境下，打工族为了生活拼搏，不知不觉中养成了一系列不良生活习惯，如长期外卖、熬夜追剧、久坐不动，导致越来越多的打工族陷入“三高”（高血压、高血糖、高血脂）的困境。 👉快来测测你有没有中招吧，get见图1️⃣ 🌟为什么“三高”人人惧之？ 因为它们是心血管疾病的“好朋友”，可能会⬆️心脏病、中风等的风险，严重影响生活质量😭。 ⭕️那可以怎么做呢？ 1️⃣合理膳食🍽️：减少食盐摄入，每天不超过6克；⬇️动物脂肪摄入，⬆️植物油；此外，还应少糖摄入。 2️⃣规律运功🏊：每周至少进行5天，每次30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳、太极拳等。 3️⃣健康生活习惯💤：戒烟限酒，规律作息，保持心理平衡。 4️⃣科学内服：补充Omega-3这类对心血管有针对性的营养成分，如【金凯撒鱼油】 ✅实测97%的高纯度；每粒Omega-3含量1176mg ✅0添➕，每批次都·有IFOS五🌟认证 ✅DHA含量450mg，🉑减缓智力退化的速度，保持脑部正常工作，提升思维敏捷性 ✅EPA含量550mg，🉑改善血管状态，⬇️血压，🛡️保护心脏等 打工族长期外卖、熬夜追剧、久坐不动，导致“三高”问题日益严重。为了身体健康，要从现在开始，改变不良生活习惯，拥抱健康生活，这样我们才能在拼搏的道路上走得更远、更稳⛰️。