40岁，坚持健身和内服，谈谈我吃过的叶黄素

自律真的是女人最好的医美，这些年我一直在坚持运动和内服护眼叶黄素，结果就是状态越来越好🥰 . 💙今天跟大家聊聊我吃叶黄素的经验 ☘要选对适合自己的 ①叶黄素含量 眼睛不适、容易疲劳干涩的盲选20mg的； 眼睛条件好、比较舒适的选10mg左右用于日常保养。 ②玉米黄质含量 这个是根据你补充的叶黄素含量来看的，叶黄素和玉米黄质配比5:1的时候补充效果最佳。 ③复配成分 这个是最容易出问题的，复配多的不一定好，可能只是商家宣传的噱头，看适合自己的就行。 眼睛疲劳：越橘、维C、葡萄籽 眼睛干涩：透明质酸钠、维A 有黑眼圈：小米草 . ☘要明白服用方法 ①最佳服用时间是早上，而且饭后随油脂吸收更好。 ②一般要坚持3个月以上才会起效，个人体质不同会有差异，一定要坚持。 ③连续吃三个月停半个月左右，给身体留好空窗期。 . 💙下面是我吃过的几款还不错的： ☘amerrition叶黄素 今年4月份入手的，一直回购，空好几瓶了。我平时眼睛不舒服的时候吃，可以缓解眼睛疲劳和干涩，感觉很适合平时长时间看电脑和眼睛不适的朋友。 . ☘双心叶黄素 挺火的一个牌子，吃了一盒半，这个我基本只有出门旅行的时候吃，因为它是铝板的独立胶囊，带着比较方便，出差或者旅行吃这个完全可以。 . ☘斯维诗叶黄素 成分比较干净温和的一款，白色的颗粒有点大，大家吃的话可以掰开来。去年有吃过一段时间，适合家里父母老人和眼睛状态比较好的。 . ☘优思益叶黄素 我最开始吃的就是这个，小胶囊剂型，适口性比较好，叶黄素含量不是很高，家里小朋友挑食不吃蔬菜，我就偶尔给她吃颗这个。