四宜常吃 五宜少吃 1、宜吃苹果。 2、宜吃鱼肉。 3、宜吃红薯。 4、宜吃大虾。 ❌五宜少吃： 1、奶油蛋糕。2、蜜汁红薯。 3、枣泥糕。4、豌豆糕。 5、蜜三刀。（热量高，升糖快） ✅五一后轻断食，6天掉秤12斤： 1️⃣第一阶段【2天】 早饭：两个鸡蛋➕一杯黑咖啡 午饭：两个鸡蛋（只吃蛋黄的炒蛋） 加餐：一杯黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：两个鸡蛋（不吃蛋黄的水煮蛋） 2️⃣第二阶段【2天】 早饭：一个苹果➕一个鸡蛋➕黑咖啡 午饭：一根玉米➕一份蔬菜沙拉 加餐：一杯黑咖啡（提高代谢） 晚饭：一碗蔬菜沙拉（不放沙拉酱） 3️⃣第三阶段【2天】 早饭：两片吐司➕两个鸡蛋➕黑咖啡 午饭：一根红薯➕一份牛肉➕西兰花 晚饭：一碗燕麦粥
四宜常吃 五宜少吃 1、宜吃苹果。 2、宜吃鱼肉。 3、宜吃红薯。 4
友蕊聊时尚生活
2024-12-05 13:37:02
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