控糖3大难题🆘空腹高⬆️瘦糖⬆️合并情况

空腹、瘦糖、合并情况多！如果你有这3种情况中的任意一种，先抱抱自己，不能怪自己是不是又没吃对。因为这3种糖，本身就属于3大难控的糖。那么自己遇到这3种情况应该怎么办呢？ 🆘空腹高 空腹高大多数是胰某素抵抗比较严重，gty分泌过多等等的相关因素引起的 主要有如下几点，可以调整我们的空腹糖值 1️⃣错误的控糖方式引起dk加重 (1)体重要稳定增长，进入孕中期后，每周建议增长0.2-0.4公斤。 (2)尿酮阳性：说明我们主食吃得不够 2️⃣晚餐吃得不对 引起我们空腹糖值偏高，主要有 (1)吃的太晚 一般不要晚于19:00 (2)肉类以及高油脂的食物摄入太多 (3)吃的太多代谢不了，空腹就容易比较高 3️⃣睡前加餐吃的不对 吃的太晚了、吃的太多等等，都会影响 4️⃣gty分解多 比如说像熬夜，起床晚太饿等等都会影响到我们gty分解 🆘瘦糖控糖的关键在于增肌 因为我们每增加一公斤的肌肉量，我们的糖原储备可以增加10-15克，也就是说我们可以多代/谢10-15克的糖，这可是将近60克熟重米饭的量。 那么瘦糖如何进行增肌呢？ 1、首先要保证糖值稳定 2、在糖值稳定的情况下补充能量 3、进行适当的抗阻运动 4、运动完要补充快速吸收的蛋白质 🆘多症状合并 肚子大，皿某酯高、尿某酸高等等指标的异常会反向加重dk，使我们的糖值难控，所以此类人群我们根据合并的情况，调整饮食以及作息情况，促使这些异常指标得到控制，糖值才能稳定，也才能更有利于我们小姨子的恢复。