我想此前我是发表过类似话题的，既然平台又推荐到我，不妨再跟大家唠唠，因为有些话题似乎永不过时，常唠常新。 现阶段北方的天气冷了，山东还好，再往北冰天雪地的寒冬已至，不少骑友会选择暂时封车或者正在准备封车。实事求是说严寒和冰封的户外已经不太适合骑行了，如果你还要坚持，那么千万要多加小心，天寒路滑谨防失控摔车。天冷，人们的注意力会更多地分散给御寒而忽视了路况和安全，大家要做好保暖。温馨提示朋友们户外骑行不要戴连衣帽，因为会严重影响、遮挡视线，威胁骑行安全。 那么，言归正传骑行锻炼多少公里合适呢？其实有很多限制条件，比如因人而异、因路况、车型、天气等等因素而异，所以并没有标准答案，因此我们只能说个大概大家参考。个人觉得普通人骑行锻炼每天的骑量在20至30公里就可以了，因为我们没有专业的设备测量各种数据，所以我假设每个人的体能（体能输出强度）是100%，我觉得骑行锻炼时保持一两个小时之内持续有80%的体能输出（运动强度）就可以了。 体能输出是一个我自己概括的名词，以此来代替功率数值，大家自己理解就好可能不易懂，就是我们在骑行锻炼时要控制好强度，不要过于劳累，也不能过于轻松。然后每天能够达到20至30公里左右的骑量就可以了，也没必要刻意去骑多少里程、多少速度，也不必苛求风雨无阻。比如遇有雨雪大风等恶劣天气不适合骑行的时候也不必纠结，顺其自然选择休息就好，也不必担心一天或者几天不骑车就会破坏了习惯、放弃了骑行，如果那样说明你还不够热爱骑行，还没有养成习惯。好的习惯不是一种刻意为之的行为，而是一种自然而然，一种融入生活的说走就走。 我常说一句话，不一定天天骑行，但必须保持一直热爱，大家共勉。 骑行锻炼多少公里合适?
