秋天要忌嘴五吃五不吃 五不吃 1、猪蹄。 2、烧烤。 3、肥肉。 4、炸鸡。 5、蛋糕。 ❌以上食物热量高，升糖快，减脂期少吃 ✅五吃： 1、白菜。2、鱼肉。3、冬瓜。 3、糙米。4、窝头。 ✅以上食物低脂低糖，减脂期必备 ✅秋天减肥黄金期，5天掉秤10斤： ㊙️【前三天食谱】 早饭：鸡蛋➕黑咖啡➕苹果 午饭：玉米➕鱼肉➕白菜 加餐：黑咖啡（抑制食欲/缓解馋欲） 晚餐：红薯（可以搭配200g蔬菜） ㊙️【后两天食谱】 早饭：荷包蛋➕黑咖啡➕蓝莓 午饭：糙米➕鸡胸肉➕菠菜 加餐：黑咖啡（提高代谢/掉秤快） 晚饭：南瓜（可以搭配200g蔬菜）
秋天要忌嘴五吃五不吃 五不吃 1、猪蹄。 2、烧烤。 3、肥肉。 4、
友蕊聊时尚生活
2024-12-13 11:29:03
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