如何控制午睡时间，"正确"地睡午觉？
狂野变美不简单
2024-12-16 15:27:06
困意袭来，午睡是解乏良方。时长5分钟至3小时不等，涵盖4个睡眠阶段。入睡后先进入第一阶段2-5分钟，体温下降肌肉放松，呼吸心跳平稳。第二阶段30分钟，神经活动呈波浪状，合成睡眠尖波。第三阶段20-30分钟，进入深睡。最后是快速眼动睡眠，脑部活跃。
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