96年28岁|每天两顿饭，少女感是我应得的

P1和p2是我现在的身材状态和皮肤状态，每次分享穿搭和日常的时候，都会有很多姐妹夸我身材纤瘦匀称，还有问我腮红是几号色哈哈哈其实我根本就没用腮红 现在看着我气色粉嘟嘟的，皮肤白透亮原相机拍照脸上好像开了柔光特效一样，摸起来也滑嫩嫩的，像个温柔的大姐姐~其实靠的都是我一直以来坚持在做的每天两顿饭+养气血的好习惯 ——分享一下我一直都在坚持的习惯—— 🔆早上（7：00-9:00） ❶早上醒来先躺床上揉腹5min，唤醒一下肠胃 ❷起床以后安排12min的八段锦，打完身体都是热热的，剩余的时间站站桩把气通一通~ ❸早餐会选择吃一些清淡粗粮为主，可以提升肠道活力预防肥胖，饭后一杯果蔬汁，补充vc的同时充盈气血。 ✅气🩸果蔬汁:胡萝卜+苹果+柠檬榨成汁 - 🌤中午（12:00-14:00） ❶我一直用的FDM饮食法，每月只用控制5天的饮食，在不挨饿的同时保障身体不摄入过多热量，怕饿的姐妹可以试试这个 ❷随餐两粒鱼油：我是典型的当代年轻人作息，晚上熬夜看手机，饮食不规律结果气血像开了倍速器一样流失，导致皮肤松垮黄，人整天也感觉晕乎乎的，姨妈推迟还量少...omega3是被科学论证的是调节代谢的营养素还可以帮助清理血液管道中的垃圾，帮助气🩸快速运行到身体各个部位需要的运转的地方 - 我特地查了只有补充高纯度足量的omega3才能起效，对比吃海鱼来补充，鱼油更加直接一点省事，Fumvf鱼油是我一直在吃的，纯度有95%，是市面上少有的高纯度了，相当于高纯度omega3浓缩小炸弹，能顶好几顿三文鱼了。 🌟气血充盈到位了偶尔熬夜也不会疲态，脸照样还是红润紧致的素颜脸也像是打了腮红一样扛得住原相机直出，基本晚上一到点沾床就能睡到自然醒，精力好像天天用不完一样，每天面对各种事情还是活力满满的，整个人的状态都是持续向上的~ - 🌛晚上（18:00-22:00） ❶充足睡眠：刘亦菲的10小时睡眠法，每天睡得饱饱的精神也更好了 ❷睡前泡脚：15min泡到微微出汗就可以了，手脚都是暖暖的