当你不停运动三个月后 1、动起来，能缓解焦虑
2、动起来，能治愈身心
3、动起来，能重塑生活
4、动起来，就是化解内耗的解药
5、如何养成长期运动的习惯👇👇👇
👉a、从行走开始，迈出运动第一步
养成运动习惯，需要循序渐进，而非一步到位。
如果一开始就进行高强度的运动，结果生理和心理上都无法适应，很快就会放弃。
我们可以从最简单的行走开始，饭后绕着小区的花园散散步，等身体逐渐调整过来，再提升锻炼强度。
👉b、找他人督促，激发运动积极性
坚持运动最好的方法，就是与其他人一起锻炼。
这是因为，社交活动会刺激大脑神经元，提高我们做事的积极性。
散步的时候可以和家人一起，也可以找几个运动搭子，给运动的过程增添一些趣味。
一群人的努力，远胜过一个人的坚持。
👉c、交叉训练，提升运动效率
将高低强度的运动，交替起来进行，学会张弛有度，合理安排运动的类型，你将激活身心的元气，拥有旺盛的生命力。
👉d、达到有效强度，享受运动心流
运动从来不是简单动动胳膊、动动腿，就能达到效果的。
只有时长和强度都达标，它才能起到强健身心的目的。
如果你觉得锻炼过程枯燥难耐，试着咬牙再撑一会。
当你开始享受沉浸式运动的过程，意味着大脑正在被调动起来，你也将在大汗淋漓中，感受到无穷的生命力。
