运动的热情可以一直燃烧，但是身体呢？

🪅回顾2024年，累计跑了1600km，比去年多了600公里，你呢？🐾 期间有遗憾，也经历了一些运动损伤，膝盖和肩部， 左膝隐隐作痛，蹲起有弹响，腰后侧也经常酸痛。。。 起初还是坚持带伤训练，膝盖疼就戴护膝，腰疼就戴护腰 直到疼的下不了地，辗转反侧伴随着焦虑情绪。。 后来发现身边日常保持高强度训练朋友都在“偷摸”保养， 结合自己外力损伤的和深层肌肉痉挛导致的症状，开始制定保养计划。 1⃣️定期的拉伸按摩，开始了瑜伽。 紧张的肌肉放松下来，才能减少对关节的压力。 2⃣️按摩+泡沫轴施压，以此来促进血液循环，缓解关节、痛点的不适。庆幸的是我找到了自己痛疼的原因-后侧力线不稳，后侧肌肉长期紧张，腰部两侧力量的薄弱，知道了这些原理，也就掌握了康复的秘诀。 3⃣️另外，内服保养品也很关键，科学保养是要遵循的。 最近我一直在吃氨糖，坚持了一个多月，刚好空瓶了就来分享一下心得。 我吃的这款是🟦🟨金钙尔奇氨糖1787🟨🟦。 它的氨糖1787mg含量，超过推荐的起效标准1500mg。 而且，它用的是硫酸氨糖，和身体的氨糖一样的，更亲和，比盐酸氨糖好吸收多了，吃了不会有刺激感。 氨糖是备赛、训练、赛后一直要有的保养，所以需要坚持服用。它不含激素或MSM镇痛剂，吃着也没压力。而且添加柠檬酸钙和D3，在补关节的同时还能补充骨骼营养。任何事情讲究是基础原理，找到根源。内服氨糖能从根源上补充关节所需营养，而外护作用更多是缓解表面的不适症状。两者结合起来当然更好，但内服氨糖真的是给关节打基础、做养护的好选择。 “懂得保养，是每一位运动爱好者对自己身体的敬畏，愿我们在岁月长河中，始终保持对运动的那份炽热初心，持续奔跑跳跃” 百人实测金钙尔奇氨糖1787金钙尔奇氨糖1787 23天关节缓痛挑战跑步跑步日常跑出来的2024跑者年度passion跑向2025我是养生成分党 适宜人群：中老年人 不适宜人群：少年儿童、孕妇、乳母 粤食健广审（文）第 250729-26933 号，有效期限至2025年07月29日 *注意事项：本品不能代替药物;适宜人群外的人群不推荐食用本产品， 本品添加了营养素，与同类营养素同时食用不宜超过推荐量