坐月子这10件事要坚持！状态好气色好！

坐月子可以说是妈妈们的头等大事了！ 一胎那会不注意，看着地上的头发黯然伤神 一度连抱娃都觉得没力气 这次二胎，同样的错误当然不可能再犯 早早就把功课做好了 月子里勤勤恳恳地在坚持这10件事 状态真的比一胎好太多 整个人真的慢慢开始容光焕发了 希望即将生娃的你可以刷到这篇 . 1️⃣月子水 产后第1周：陈皮炒米水 第2周：黑豆杜仲水 第3周：党参黄芪水 第4周：脾胃四神水 第5周：五红汤 第6周：桑寄生枣水 . 2️⃣补充津液 津液不足，喝再多的水都没用！坐月子滋养津液还对皮肤很好，少量的米配上大量的水用砂锅慢慢煮，只喝上面一层米油 其他补充津液的方法还有苹果水、鸡蛋茶、莲藕汁、乌梅三豆饮 . 3️⃣多食黑色食物 坚持吃五黑粉，孕期、月子期的妈妈们很适合多吃 月子里我一直把五谷磨房核桃芝麻黑豆粉作为早餐， 就是五黑粉，专业的月子中心也都会每天给妈妈们配一碗 拌麦片、酸奶、水果，都敲好吃 不仅操作方便而且营养全面，吃完一整个月子期，素颜都像打了腮红！ ✅5种大黑食材强强联合 黑芝麻、黑大豆、黑米、奇亚籽、黑藜麦再搭配适合秋冬滋养的红枣、山药、核桃仁 这些里面自带了钙、铁、优质蛋白、膳食纤维和α-亚麻酸，多种营养，一杯搞定👌🏻 而且0添加蔗糖，就纯纯的谷物香 粉质很细腻，喝着没有渣子 破壁率高达96.2%，巨好吸收 产后重新投入工作 我也是继续每天一杯 同事们都夸我气色好～ . 4️⃣多吃肉类（红肉、鸡蛋、猪肉、鱼肉） 产后三周就可以适量吃肉肉啦，能更快恢复元气 . 5️⃣适量吃醪糟 醪糟➕鸡蛋是补气养血的经典组合！还能能预防产后受寒 . 6️⃣阿胶乌鸡汤 恶露排干净就可以吃了 . 7️⃣揉腹、八段锦、腹式呼吸 每天揉腹可以刺激子宫收缩，如果你不想肚子的肉松垮下垂，那就要坚持腹式呼吸 8️⃣月子洗澡水 广东人坐月子必备，电烧水桶好方便 . 9️⃣泡脚 水温42度左右，饭后一个钟再泡 15～20分钟左右，泡到微微出汗 . 🔟早睡早起忌熬夜，保持好心情 月子里Z重要的就是休息好，心情好 如果实在不开心，也要适当释放下情绪噢 . 妈妈都要好好爱自己～越活越美噢