身材管理饮食｜好好吃饭才是最好的减肥方法
我的运动时刻 食谱
今天来分享我的日常饮食啦，供大家参考。
✔️食材尽量丰富，蛋白质、碳水、脂肪缺一不可
蛋白质：鱼虾、鸡蛋、奶制品、豆制品、牛肉、鸡肉等等
碳水：我一般粗细粮搭配着吃，米饭🍚、馒头、面条🍝、糙米饭、麦片、全麦面包、红薯、紫薯、玉米、芋头、南瓜等等
脂肪：食用油、橄榄油、三文鱼、牛油果🥑、坚果
✔️烹饪方式：少油、少盐、少糖
✔️各种新鲜的蔬菜可以多吃，水果注意量（因为水果含有果糖）
千万不要节食！节食只会影响身体的各项机能，降低你的基础代谢，变成易胖体质❗️
对于人体而言，任何一种营养元素都很重要，长期缺乏蛋白质会让你的肌肉流失，长期断碳断油会让激素分泌受阻，甚至会姨妈出走。脂肪不是一天堆积起来的，所以减肥也需要耐心，配合运动慢慢来。一起加油吧💕
用户93xxx22
食品 健康是第一位转基因面粉油大米花生黄豆等都有同一种腥味使身体致癌过敏咳嗽咳痰基因变异甲亢消化不良反酸胃胀痛畸胎肝脾肾胰腺损伤皮肤粗糙等尤其是儿童生长发育免疫低下智力下降记忆力下降积食基因变异多动症注意力不集中等有着严重毒害这种转基因腥味在以前的米面油黄豆制品花生是没有的 在食用后嗓子灼烧燥痒易口干口渴恶心发慌流泪烦躁皮肤粗糙等基因变异意味着人种灭绝人非人转基因变异基因祸已祸变异体各自灭种 曾在网上看到钾吃多了会致命还会心慌加上转基因米面油豆花生致心慌会更严重 有些所谓养生专家都早病死了又多了许多假专家以各种健康及儿童长高等要多吃转基因米面等以毒害儿童生长发育的颠覆宣传 用转基因油 炸 转基因面粉呛嗓子腥味最明显 其余大米黄豆豆腐豆皮花生煎饼灌饼方便面挂面大饼馒头面条油炸食品炒菜等无论生熟在其周围及制做时冒热气或放凉后与转基因油炸面粉同一腥味有些产商以提取谷麦不同位置为借口掩盖其转基因腥味罪恶 多了许多咳嗽咳痰皮肤粗糙过敏反酸胃胀痛儿童积食的治法这是转基因对肺肝脾胆皮肤毒害的结果转基因食品是敌人勾结内奸资本家的另一种侵略同文化教育习俗武力侵略使国家贫病成为亡国奴最后灭种国家被敌人刮分