96年，29岁，少女感的尽头是气血足和少吃

这两年总是被姐妹们夸夸，说我穿搭简约，穿基础款也很显气质，皮肤粉粉嫩嫩的，身材纤细匀称，给人一种干净气血充盈的健康美~ 我也没想到坚持养气血+少吃的养生心得给我带来这么大的受益，其实之前我可不这样，工作压力大，熬夜多还经常焦虑，气血消耗的太多，经常是顶着一张黄气满溢油痘的脸...... - 既然得到了正向反馈也和大家分享一下我的方法： - Top1-饮食打基础 ①一日两餐：早餐+下午饭，轻断食肠胃能得到足够的休息 早上9点半左右吃早餐，正餐标准 下午4-5点之间吃下午饭，正餐标准 ②碳水后置：先吃蔬菜→蛋白质→碳水，饭前半小时先喝杯温水 ③山药干煮水：10片怀山药片+1000ml水，煮半小时闷5分钟，坚持喝容易润脾，皮肤会越来越水润有光泽（喝完可以继续水煮，直到煮烂） - Top2-气血是关键 面色粗糙暗沉，黑眼圈重，掉发，手脚冰凉，身上肉肉松松垮垮的，没有精气神，其实都是气血不通的表现，体内有淤堵导致代谢变差。在身体没有排通之前，一昧地去吃滋补食物补气血，对身体来也是一种负担，所以要做的第一步就是帮助身体把淤堵排通。 ①补充omega-3：它是公认的“血液管道疏通工”，可以帮助排出血管中多余的垃圾，血液通畅了，才可以给身体各个部位源源不断的补充气血，日常可以通过深海鱼和坚果获取，但是能补到的营养有限且吸收不足，我更喜欢愿意选择吃鱼油这种简单又高效的补充方式 我一直在吃的Fumvf深海鱼油，95%高纯度的直接给气血开了绿色通道，通补互助长期吃下来也没啥负担，气血通补到位后，皮肤也更加红润透亮，就算偶尔熬个夜素颜也不会有黄扑扑的粗糙感，现在烫染啥的随意折腾也不会干成枯草，而且睡眠质量直接提了好几个level，一整天状态都是满满的~ ②姜枣茶：生姜3块+红枣6颗，冷水开煮，每周喝3次 ③气血小零食：红皮花生、红曲丸，这些都是我平常吃的卫生又健康 - Top3-日常习惯维持 ①睡前泡脚：全身的血液循环加速（15-20分钟） ②饭后贴墙站20min，防堆堆肉；用舌头抵住上颚，防双下巴 ③多拍多刮：拍八虚，刮肝经，八段锦，头部按摩，檀木梳子梳头 -