这4段话，完全推翻了我的认知

这4段说了一些人们常见的误区，有点意思。 其中第4点我分享出来。 误解4：普通人不需要力量训练 一般人会更喜欢走路、跑步这类耐力活动，但会对力量训练有所抗拒。老实说，我曾经也不太喜欢力量训练。，而且我也不是一个很强壮的人。人们往往倾向于做自己喜欢的事情，因为这能给我们带来正面反馈。 但是，随着我越深入研究力量训练和的重要性，特别是对于年龄增长的人来说，我就越发责备自己过去在这方面的懒惰。现在，我努力每周至少进行两次力量训练，并且更加认真地对待它。因为随着年龄的增长，肌肉质量的流失可能会导致严重的衰弱。 这种现象有一个专业术语叫做“肌肉减少症 (Sarcopenia）”，随着年龄增长，人们会开始流失肌肉，这会导致身体变得虚弱，功能能力下降。 一旦发生这种情况，你就不太可能保持身体活跃，而身体活动的减少又会加速肌肉萎缩，从而开始一个恶性循环。所以，我认为随着年龄的增长，将力量训练纳入日常生活变得越来越重要。这可能是我从研究中最重要的一个收获。