给你们说一个比较科学的计算热量方法：在国际公认的TDEE Calculator输入你的身高，以及你的理想体重，正常生活方式的运动水平，找“maintenance”维持的选项，就可以知道维持你希望的体重一天摄入多少大卡了～
像我一天吃1676kcal，只要保持每周1—2次有氧就可以！是不是很心动～
我的出发点是，按照你想要的体重生活方式去做，长期以来你就会变成那样。
给你们说一个比较科学的计算热量方法：在国际公认的TDEECalculator输
琦琦兮
2025-01-08 00:03:31
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