2025.1.8，晨跑21.1公里，用时1小时45分，平均配速458，平均心率146，平均步频178，飞燃3。 昨晚十点多没怎么玩手机就睡着了，早上四点多起床，收拾完毕五点准时开跑，今天的天像是个正经的冬天！ 五点多，车少人少，还有刚喝完夜酒的人在街上游荡，兴起还放了两个加特林，估计附近的居民得骂他们吧，素质太低！ 一公里过后，感觉还不错，五分露头的配速，心率120左右，试着加速摆臂提了提步频，就这样坚持到九公里。 九公里过后，感觉还有上升空间，再提步频，配速来到455左右，心率来到150多，许久没上强度，那就继续跑一跑吧。 就这样以455左右的配速跑完剩下的12公里，14448完成半马，成功PB，算是意外的惊喜吧！
