简单有效的丹田呼吸法的训练方法放松站立或平躺在舒适的地方。将一只手放在胸部

离火辉煌呀 2025-01-11 07:47:01

简单有效的丹田呼吸法的训练方法放松站立或平躺在舒适的地方。将一只手放在胸部，另一只手放在腹部肚脐位置。用鼻子慢慢吸气，让空气充满腹部，此时你会感觉到放在腹部的手被缓缓抬起，而放在胸部的手尽量保持静止。用嘴巴慢慢呼气，感觉腹部逐渐收缩下沉。开始时可以重复这个过程，每次练习5 分钟，每天练习1次。随着熟练程度增加，可以适当延长时间。

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