广州100越野赛会惩罚每一个不训练的人

最近月均跑量才30公里首次跑35公里越野跑，是真的废腿呀🥹 其实30公里的越野跑也只跑过一次广州100的赛后补给是真的丰盛直接在体育馆里面建起了茶楼跑完直接开始补充蛋白质和碳水🤤🤤🤤 这500块钱的报名费也是值了完赛后腿酸酸的，深深意识到腿部力量的重要性看来得老实研究一下怎么系统训练了😠 还有一个帮助赛后恢复、提高肌肉关节力量的小妙招，就是补充乐奔拓乳矿物盐氨糖软骨素粉它里面有浓缩乳清蛋白、钙、氨糖等，软骨硬骨都能兼顾，不光能把逐渐消耗的氨糖缺口及时填上，还能补充钙元素，增加骨密度；全方位养护肌肉和关节最近已经连续背靠背比赛三周啦👉🏻黄埔全马-容桂半马-广州100越野赛，每次赛后我都会进行一些补给，作为长距离运动后的恢复剂佳格是个老品牌，它旗下的乐奔拓也很值得信赖，分享给需要的朋友~ 如果你们有什么腿部训练的方法，也记得分享给我哦😉