四多喝 四少喝 1、要少喝蜂蜜水。 2、要少喝乳酸菌。 3、要少喝碳酸饮

四多喝 四少喝 1、要少喝蜂蜜水。 2、要少喝乳酸菌。 3、要少喝碳酸饮料。 4、要少喝各种果汁。 ✅四多喝： 1、要多喝酸奶。2、要多喝白开水。 3、要多喝蔬菜汤。4、要多喝黑咖啡。 ✅减肥期间，如果你不想挨饿，又不想节食，及不运动，还能轻松瘦下来，方法如下： ✅不节食减肥方法： 1、养成每天早起喝咖啡的习惯，提高代谢，掉秤快，代谢慢，掉秤慢。 2、戒零食、戒奶茶、戒甜品、低糖低脂，既满足口腹之欲，又不会长胖。 3、不吃精制碳水，多吃粗粮，糙米、玉米、红薯、利于提高代谢，掉秤快。 ✅不节食减肥食谱，5天瘦7斤： 1️⃣【前三天】 早饭：鸡蛋➕黑咖啡（掉秤快） 午饭：糙米50g➕鸡胸肉100g➕白菜不限 加餐：黑咖啡（提高代谢/掉秤快） 晚饭：贝贝瓜1块或西柚1个 2️⃣【后两天】 早饭：鸡蛋➕全麦面包➕黑咖啡 午饭：玉米1根➕清蒸鱼1块➕蔬菜2拳 加餐：黑咖啡（减肥必备/抑制食欲） 晚饭：番茄豆腐汤1碗 ⚠️代谢慢的表现：便秘/掉秤慢/长胖快。