40岁，为远离医美，坚持少吃+养雌7年

我是从33岁开始调整饮食结构+内调养雌的，这个简单的公式到现在已经坚持7年，从产后断崖式衰老爬起来，元气满满、活力四射，皮肤紧绷、光滑、滋润，有不符合年龄的“胶原蛋白”感~ - 简单分享一下少吃+养雌的具体方法 - 1⃣少吃【真的能抗老】 吃的多，身体就会把大量的能量消耗在消化上 而少吃会让身体能量转为疗愈 而且清淡、少油少盐的饮食会让皮肤干净健康🥗 ①每天两顿饭，8h内吃完 ②211饮食法：蔬菜：蛋白质：碳水的比例按2:1:1 ③安东尼西芹汁、花青素果蔬汁、胡萝卜汁，每天早起换着喝，气色会好很多 - 2⃣养雌【真的会年轻】 颜值是女性元气的外显，女性的元气=雌素。 年龄、熬夜、压力、坏情绪、失衡的饮食，都会攻击雌素的源头卵巢，一旦雌素失衡，就会面临断崖式衰老！ 所以，养雌很重要！可以把雌素平衡回来，追回年龄，甚至比年龄还年轻几岁哦！ - ①养雌零食：种子循环法 1-14天，南瓜籽+亚麻籽，15-30天：芝麻+葵花籽， 我习惯上午加餐的时候当零食吃 - ②养雌饮料：养雌茶 无花果＋黑豆＋黑枸杞＋黑桑葚＋亚麻籽（熟），养生壶煮10分钟 - ③养雌内服：大豆异黄酮 属于植雌，被营养学食品学界认可的养雌好物，成年人需要每天120mg的大豆异黄酮，一边养雌一边抗氧化养皮肤，还抗胶原蛋白流失~ 我目前一直回购的是fopiz大豆异黄酮，每天餐后一粒精准补充人体所需的120mg大豆异黄酮，打直球保护卵巢、平衡雌素，直接从源头抗衰，复配的丹凤牡丹花，还可以抗氧化、美白嫩肤，还有抗衰老、提高免疫力的葛根，一瓶多效！ - 👉坚持养雌多年，衰老好像绕着我走了，皮肤红润、紧致饱满、水当当的，整个身体是平衡的，元气十足，轻松兼顾工作与家庭 - 3⃣好习惯【细节闭环】 ①坚持运动：每周运动3-4次，无氧有氧结合来，身体更轻盈 ②以油养肤：油+刮痧板绝佳cp，我从25岁以后就是补水+油＋面部刮痧，皮肤会很嫩 ③勤梳头：可以预防垮脸，头发浓密、坚韧 - 40只是数字，并不是衰老的标志，而是成熟和韵味的代名词，希望姐妹们都养出自己满意的状态🌹🌹