从2月3号开始彻底改变自己！！
美美聊生活
2025-02-04 16:26:16
自律挑战清单📝
1⃣️早睡早起不熬夜
起床：6：00前 睡觉：23：00前
2⃣️ 保持运动及健身
有氧运动：每周2、4、6（如跳绳、游泳、健身操）
慢跑：每周1、3、5（每周3次，每次5公里以上）
3⃣️ 16+8轻断食法
工作日：7：00-15：00 周末：9：00-17：00
4⃣️ 看书
每天阅读30分钟以上，每周阅读一本书
5⃣️ 看纪录片
成长类记录片每月2部（如女人：woman圆桌派）
6⃣️ 护扶
每日认真清洁面部，每周敷面膜2次
7⃣️ 改掉坏习惯
早上起床不刷手机，戒游戏、少刷视频；
拒绝无效社交；
少逛直播，减少购物冲动；
不吃宵夜
❤️
自律
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