130斤➡100斤｜无运动纯饮食经验分享

初始体重:130.9斤 今日体重:108.6斤 目标体重:80斤 我的身高：160cm 其实年前已经100以内了哈哈哈哈，放出狠话过年我要大吃特吃，结果就是过个年又回去十斤[笑哭R] 不过影响不大，既然年前我可以，年后也一定会掉回去！✊ 2024很感谢各位关注我的姐妹监督我或跟着我一起打卡，一起见证我的变化，新的一年再次为了好身材出发，先来总结一下过去的经验方法，全程无运动，纯靠吃[偷笑R] -🌟秦昊减肥法 最开始关注我的姐妹应该都知道我开始是秦昊减肥法五天掉了8斤，虽然很饿，但是开心是真的 👉原理： 第一天液断日排出身体多余废物 第二天单一饮食 第三天低糖水果满足口腹之欲 第四天高蛋白日增加饱腹感 第五天摄入丰富的蔬菜纤维 -🌟16+8轻断食 后面就一直在坚持16+8轻断食，每天食物摄入严格控制在10：00-18：00，剩余的16小时不吃其他的食物。让身体在这个时间段开始消耗脂肪，从而达到减脂的目的。（ps：饿是肯定的，忍过劲去就好了） 👉早餐：我一般是一个鸡蛋或玉米或一小碗粥，每天不重样轮换着来 👉午餐：没有为了追求速度刻意吃减脂餐，而是依然按照自己的喜好来，每次只吃七分饱 👉晚餐：牛奶或水果，偶尔小吃也有，但一定要少吃！ 还有我的好帮手——fopiz0湿瓶 最近新发现的除💦宝藏，它由薏米仁、玉米须、黄香草木樨、黄芪、绿茶、绿藻、白扁豆、蔓越莓等草本植物提取物制成，帮助我们排出体内水气的同时还能健脾。平时吃的少，开始脾胃可能不习惯，出现一系列反应，0️⃣湿瓶就有助于脾胃健康，让它更快适应我们的饮食变化。 早晚餐后各来一粒，给身体来个大扫除，把滞留在身体里的废水排出去，再加上我们的少吃饮食法，体重秤数字掉了都是其次，最重要的是整个人精神头越来越好，活力十足，皮肤通透变亮，免疫力也提高了～ 🌟其他小tips： ✅坚持坚持坚持！重要的事情说三遍，因为没有运动帮助我们燃脂，数字掉的可能不是那么明显，再加上饿真的很难熬，很多姐妹尝试了几天可能就坚持不下去了，但是只要努力坚持，就一定会看到效果，我就是很好的例子[害羞R] -又是一年春天，正是努力的好时候