破解恐惧之道：与恐惧共处而非消灭 第一 用书写/对话将模糊的恐惧转化为具体问题（"我究竟害怕发生什么？最坏结果是什么？"）。 第二 重评威胁等级：区分"真实危险"（火灾）和"想象危险"（被人嘲笑），后者90%不会发生。 第三 接纳脆弱性：承认恐惧是人性的一部分，而非弱点（"我害怕，但我依然可以行动"）。 第四 转化能量：将恐惧视为保护机制，利用它的预警功能而非被它支配（如用对平庸的恐惧驱动学习）。 [爆竹][爆竹][爆竹]上重点！！！[爆竹][爆竹][爆竹] 关键视角转变： 恐惧本身不是敌人，而是未被理解的盟友。当你能像观察天气一样观察恐惧的升起、变化、消散，负面情绪就会失去对你的控制力。正如荣格所说："你所抵抗的，会持续存在；你所注视的，会消失。"
