晒晒你的新年健康搭子 把健康带回家 全民营养提升计划
【如何有效减轻打鼾的问题？】
1、低枕睡眠
睡觉时使用较低的枕头有助于减轻打鼾症状。
2、睡前敷鼻子
毛巾热敷法可让鼻腔血流更通畅，增强鼻子的通气效果。也可以使用热水蒸气熏鼻子，可有效缓解鼻塞导致的打鼾。
3、避免摄入辛辣、油腻食物
过度辛辣的食物，常常会引发口腔和咽喉部的黏膜充血。而鼻腔及气道分泌物增多，会加重打鼾症状。
晒晒你的新年健康搭子把健康带回家全民营养提升计划【如何有效减轻打鼾的
玉书聊健康
2025-02-09 11:11:59
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