雌激素才是变美的关键
雌激素才是女生漂亮感的来源，一个女生,如果她皮肤细腻、面色红润、身材优美,那么就说明它的雌激素平衡。
与之相反，如果一个女生状态不佳、体毛过多,面色暗黄,那么可能是雌激素过低了!不确定的可以去检查性激素六项!
雌激素低的六大信号：
1、皮肤油腻，豆豆不断:油皮问题不断,满脸油光下巴、前胸后背成了“痘痘重灾区"。
2、脱发:头发干枯毛糙，失去光泽,容易脱落,生长缓慢或异常,可能出现白发增多等情况。
3、姨妈乱套:周期不稳定、量少, 有褐色分泌物...甚至直接不来导致闭经。
4、情绪失控:情绪波动大、焦虑烦躁、甚至有时因为小事一点就炸。
5、胸部变化:胸部可能出现发育不良、委缩等情况或者容易出现胀痛、Zhong块等问题。
6、体毛茂盛:面部、背部、腋下、腿部...体毛多得让人尴尬，脚趾都能抠出一座魔法城堡。
假如你从今天开始补雌饮食
1、早睡早起
11点前进入梦乡,避免身体在夜间被皮至醇影响守护ji素的昼夜平衡,迎来清晨的清新活力。没事的时候睡个十一二个小时，睡觉是女人zui好的美容。如果可以，请尽量十二点前入眠,据说十二点之后会粉mi雄X激素。
2、坚持有氧运动
让身心合一。每周进行3-4次，每次20分钟以上的运动，比如瑜伽、慢跑或者八段锦。让身体在运动中释放压力,促进血液xun环。
3、多吃水果
草莓、蓝莓、桑葚和樱桃。它们富含花青素,具有抗氧化作用,额外补充纽斯特vcve葡萄籽，每粒就能补充580mg的原花青素，95%纯度基本能全部吸收，直接深入皮肤底层进行抗氧，不得不说，坚持吃下来能感觉到皮肤底层的黄气都被吸出来了，皮肤从内往外透着白净，就算平时素颜出门都通透干净
4、减压
每天花10分钟进行深呼吸或冥想，缓解压力保持情绪稳定。注意调节自身的情绪,保持心情开朗乐观。
5、泡脚
睡前1小时用温水泡脚，水温保持在30-40度左右;泡到微微出汗就可以啦。
6、远离高糖食品
高糖刺激雄ii素活性,使得皮肤暗沉油腻，还容易长豆。例如奶茶、蛋糕、巧克力、饼干。尽量控制住自个儿噢~频繁爆痘的用生理盐水每天早晚湿敷10分钟，然后厚敷仁秀祛痘精华，基本不超过两天就瘪下去了，连续用个三四天痘印痘消没了，痘痘就跟没来过一样
7、谈恋爱/追*星
谈恋爱人都变好看了，容光焕发的感觉,甜蜜感情促进了雌J素产生，多看帅哥或者是追星。小煌文也是可以哒。
8、充足的×生活
有规律的×生活不仅可以缓解情绪压力，还可以提升睡眠质量。一个月至少4次,你会发现你的皮肤越来越好。
9、补气血。
多吃牛肉、桂圆、酒酿，有痛经困扰的把众榆庄红糖姜枣茶安排上，我的姨妈养颜水，补得很猛又不上火，经血从深色变鲜红，嘴唇红润了手脚暖和了，脸颊粉嘟嘟的不打腮红也漂亮
10、不过度emo
人难免会有坏情绪，这是很正常的，学会释怀跟接纳。如果情绪长期过度低迷,不利于自己的身心健康,要积极调节。
11、不生气
气大伤身，生气能引发身心很多问题,而且损耗能量。学会控制愤怒，是对自己情绪和身体的照顾。
12、少操心
把“关我屁事，关我屁事”、“道不同不相为谋"等烂熟于心，停止内耗、担忧、猜疑,少去消耗自己的能量。
13、去湿气
有一种胖叫湿胖，不是真的胖，而是湿气重解决脾虚湿困，喝五香村红豆薏米茶最快最便捷清空胃肠滞胀,提高脾胃运化能力，排出身体多余的废水，头发皮肤不那么油腻，早起不水肿，肚子赘肉也下去了。
14、保持体重
保持体重在正常范围内，坚持低Zhi高营养的饮食均衡搭配，坚持提代谢，因为它是导致肥胖便秘的一个重要原因，亲测提代谢排宿便最快最有效的方法：泡点纤婕苹果荷叶茶（饭后喝，你会得到，肚子直接变小，每天感觉很轻盈身上不咋累了，胃胀气和便秘好了，宿便没了脸蛋干净了，最最主要的是瘦了整整十三斤～13斤什么概念啊我从L码到M码的区别
15、多晒太阳
首选在户外，每天上午9点前晒10分钟傍晚落日时分再晒10分钟。可以让自己晚上更好的入睡。
16、表达生气。
意识到“生闷气”“持续生气”其实是一种表演，渴望对方看到。没必要。你的爱人、朋友、父母etc并没有在你身上安监控，臭脸洗袜子就是典型的自恋式表演生气。和你生气的对象表达你生气了，然后move on。反思改正与否是对方的课题，与你无关。
