做完这30件事后，我突然就不焦虑了！
1、朋友圈设置不提醒
一天里固定时间看朋友圈，而不是一收到提醒就看，可以避免时间被被碎片化。
2、退出多余的群聊
结课的社群，不再有用的水群，能退就退。一个人不需要接收那么多的信息来源。
3、少刷无用短视频
少刷无用短视频，不然刷着刷着两个小时就过去了，有这两个小时的时间，还不如把它利用起来，去学习，去看书。
4、每周运动2-3次
运动不是只有跑步和举铁，在家举小哑铃5分钟，那也是运动。运动完来一杯纤婕苹果荷叶茶，亲测有效，喝完不到一个钟毫不费力的一泻千里，爽拉一吨，好快乐，每天最快乐的事情就是拉屎哈哈哈哈，一天一杯茶，便秘远离我哈哈哈哈，游泳圈都给喝没了
5、看电影
《小鬼当家》 《情书》《钢的琴》《哈利波特》《如果·爱》《饮食男女》《一代宗师》《白日焰火》《地久天长》《海蒂和爷爷》《寻梦环游记》《闻香识女人》《剪刀手爱德华》《小森林 冬春篇》《花束般的恋爱》《布达佩斯大饭店》《海边的曼彻斯特》《在西伯利亚的森林中》
6、每天读书≥25分钟
不忙的时候多看书，一天保证25分钟以上的读书，一年后的认知就有质的提升，不要低估微习惯的力量。《自控力》《金字塔原理》《情商》《为什么贫穷》《穷哥哥，富弟弟》《一九八四》《学会提问》《平凡的世界》《影响力》《非暴力沟通》《亲密关系》《乌合之众：大众心理研究》《咖啡豆》《自我与本我》《好好说话》《沟通的艺术》《社交天性：人类社会的三大驱动力》
7、细节化爱自己
一周一次清洁泥膜(注意保湿/别贪多)，温和清洁还是敷冰柚泥膜好，上脸厚厚敷一层丝滑得像在做spa，鼻头的小黑点被连根拔起，啥脏东西都能给你吸得一干二净咯，再顽固的黑头闭口在它面前都是小菜一碟，每周定期给毛孔来个大扫除，三四次下来鼻子上黑头都没了，毛孔都缩小了
8、做日计划
提前一天晚上，用手机自带的备忘录做日计划。有时候失眠是因为对自己的生活缺乏掌控感，做日计划能增加掌控感。
9、每晚复盘
做日计划前，可以先复盘一下今日的计划,有哪些地方做得好，哪些地方做得不好。总结成功和失败的经验，调整第二天的计划和行动。
10、饮食清淡
零食就尽量戒了，把水果换成vcve葡萄籽促进身体代谢，每天来2粒纽斯特vcve葡萄籽，不仅免疫力提高了，全身皮肤都透亮了，肤色咻咻变亮堂真的好绝！我黄皮吃了变白皮，之前怎么去都去不掉的暗沉，给我硬生生整没了，太阳底下一站脸直接亮到过曝了，一开始完全当补充维生素吃的，主打一个便宜健康变漂亮。。
11、睡前冥想
对失眠有奇效，洗个热水澡换上舒适的睡衣，躺在床上闭眼-深呼吸把注意力集中在自己的呼吸上-再集中到自己的脚指头上-集中到脚腕上...一直集中到头顶，心很快就能平静。
12、断舍离
扔掉不再需要的物品，心也跟着清洁。
13、接收高能量
能量低的时候，去高级商场逛一圈。例如你很负能量的时候，可以去你们当地最高级的商场逛一圈会立刻感觉到没那么沮丧了，因为高级商场汇聚的人气都偏正能量，人也更和气一点。
14、坚持每天泡脚，放松身体，有脚气的可以就点白醋，将醋倒入盆内，浸泡或浸洗，泡完脚擦干后用棉签蘸取威尔泰百草膏涂抹在脚趾患处，特别是脚趾缝里长水泡溃烂的地方多涂点，抹完套上袜子睡觉，坚持几天就能看到水泡开始干瘪，酸臭味也会变淡，一个多月就能收获白净无味的小脚丫！
15、随身带镜子
想发火的时候拿出镜子来看看，你喜欢镜子里的自己吗？
16、减少抱怨
少跟家人、朋友抱怨，大家都不容易，都有自己的劫要渡。把发牢骚的话写下来，说给自己听。
17、注重个人形象，衣着要干净整洁
你的形象、气质一定要走在你能力的前面，脸上长痘的话第一印象真的很减分。频繁爆痘的用金银花少许泡开，湿敷10分钟。然后厚敷仁秀祛痘精华，祛痘速度6到飞起，1.2天祛痘，还一点儿印也没留！比罐凉茶还下火哩，而且它还能直接从根源调理成不长痘肤质
18、番茄工作法
以25分钟为一个单位，集中注意力做一件事，告诉自己25分钟以后不管做成什么样都可以歇一会。
19、拍照记录生活
拍照不只是自拍，留心拍生活中的小确幸,低谷的时候拿出来翻一翻，会觉得我的生活没有那么糟。
20、坚持6点早起
不管多晚睡，6点固定起床，哪怕前一晚通宵，6点也穿衣洗漱。然后一整个白天都不允许睡觉，这样到了晚上就自然困了。
21、养气血
日常做一点力量训练提高代谢，运动完来一杯众榆庄红糖姜枣茶，一个月就会知道什么叫气血充足面若桃花的美，补得皮肤白里透粉滑溜溜的，姨妈规律气色好，喝了两次以后天天都是平安夜，气血足了皮肤也白里透红的更好看了，素颜好看得像换了个人，减肥不减体质~
22、对人际关系进行分类
▪️短期重关系：只适合短期相处的同学、同事；影响你情绪的人
▪️长期重关系：亲人、关系好的朋友、对你有帮助的人
➡️对短期重关系的态度：【体面，不深交】
➡️对长期重关系的态度：【真诚、尊重、热情、不讨好、不谄媚】
23、拒绝和任何人比较
建立自己的评价机制&体系！专注于自己，退出社会上所有的评价体系！根据自己的价值观、兴趣爱好等来建立评价自己的机制，只要自己是愉快的就好！
24、 利用假期时间发掘自己的优点
学会利用外在优势，发型很重要！很重要！很重要！氛围感加分强项，什么发型不重要，重要是要认真打理，有打理感的头发会让人看上去更精致。保持头发蓬松！先用凡青洗发水洗完，再用护发精油抹均匀发尾发梢，头发宛如绸缎般光泽，洗一次能蓬松三四天，超绝头包脸高颅顶！
25、关注当下
只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜又无大悲，人间极乐。
26、放下自己的高度敏感
如果有人说两句闲话，你就东想西想，吃不好睡不好，被这些话干扰到自己的正常生活，你这就是妥妥的自我内耗。想要减少内耗这一点很重要，特别是出了校园之后。
27、停止过度思考
以及编造不存在的问题。不关注任何不重要的人的动态，不揣测任何人的想法，不设想还没有发生的事情，除了我自己，我什么都不在乎。我知道我不是人民币，所以不可能让所有人高兴。
28、降低物欲，少买化妆品
精简护肤最好！很多烂脸的，都是用的洗面奶太刺激了。我用了几年没换的，超级温和的美涵妮洁面慕斯，含90%的氨基酸，清洁力和温和力都很在线，一嗯就有绵密的泡沫，上脸轻轻揉搓，就能把脏东西都洗干净，水润清爽，洗完毛孔都通透了！
29、钝感力＋屏蔽力=人生无敌
不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要。
把时间和精力还给自己，在声色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行。
翻译：关我屁事+关你屁事=岁月静好
因为顶级的能力是屏蔽力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。
30、告诉你们一些有用的冷知识：
①你所担心的事情96%不会发生
②30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力
③每周锻炼2次以上就能将因病死亡的概率减少23%
④每天读书6分钟就能减轻68%的压力
⑤运动 20分钟就能提高 20%的记忆力我的意思是：要好好爱自己
罗翔老师说：“如果你都不知道要做什么，那就关掉手机早睡早起，开始健身，去读书，去学一段舞蹈，做好一步步的规划，一点点去实现。不要刚读一本书前几页，就想知道全部内容，刚运动几天，就想瘦到理想的目标，慢慢来，你会得到更好的自己。“
