96年，29岁，少女感的尽头是养生和少吃

作为一名穿搭博主，我发现穿搭和养生其实是相辅相成的。好的穿搭能提升气质，而健康的身体状态则是穿搭的基础 就像我，虽说快三十岁了，但很多人都说我看起来像刚毕业的大学生，皮肤红润饱满，发量浓密，身材均匀，浑身散发着少女般的生命力~其实能有现在这样的状态，跟我坚持养生和少吃是分不开的，毕竟基因再好，健康的气血感也都是要靠后天维持的！ - 方法总结下来也不难🌸 🌸少吃—每天两顿饭，身材轻盈又健康 ·16+8轻断食：一日两餐尽量在8h内完成，16h空腹禁食，这个方法也很适合年后快速恢复体重 ·早午饭：粗纤维低碳水(玉米/红薯+蔬菜+鸡蛋)，营养丰富化 ·午晚饭：水油焖菜+优质蛋白，先吃蔬菜一蛋白质一碳水，饭前半小时先喝杯温水 ·果蔬汁：黄瓜+香蕉+西芹榨汁；火龙果+蓝莓+紫甘蓝榨汁 . 🌸养生—内调+外养，1+1>2 一、内调 我是以养气血为主，25岁之后明显感觉到气血虚，精力不足。观察身边的朋友，状态好有生命力的人气血都很足，像脸黄松垮、法令纹下垂、掉发、姨妈量少不稳定，都是气血流失发出的信号，我的方法是： 🌟气血汤水 气血花茶：玫瑰花、百合、茯苓、桑、红枣，经常熬夜喝 苹果黄芪水:苹果、黄芪、党参、红枣、枸杞，每周1~2次 🌟每天一粒护肝片 看了很多养生科普才知道，气血流失的根源是肝营养不足，而水飞蓟这种小分子结构，能直接滋养肝脏，精准填补气血空缺，不用再天天纠结那些含铁、含蛋白、含vc，ve的食物搭配了，省心还高效 Ciyive护肝片 是我一直在吃的，每粒500mg水飞蓟，可以精准靶向肝细胞快速造血滋养全身，让气血能顺畅补充到给身体各个角落，把黑眼圈、斑点、黄气、经块结通通清理干净，还有姜黄、ve、谷胱甘肽能抗氧养肤，一瓶多补，皮肤气色都能照顾的很到位~ 这几年吃下来皮肤一直很稳定，素颜皮肤也能像做了光子一样，红润透亮自带光泽感，头发掉的少，姨妈每个月准时报道，整个人精气神超足！随便穿个休闲装也显得高级有气质 . 二、外养 ❶以油养肤：25岁后就是熟龄肌，精油搭配面部刮痧，一周两次，皮肤会更紧致 ❷运动：每周抽时间运动，不管什么方式都好，重要的是长期坚持 ❸睡前生吃柠檬：吃一颗柠檬或喝杯柠檬蜂蜜水，睡眠质量好皮肤更透亮 女性保养好皮肤补气血Ciyive护肝片健康养生穿搭