中医教你怎么调血脂

👩‍⚕️认为，血液脂肪沉淀成因主要是与饮食不当、情绪失常有关。我们经常说消化两个字，血液脂肪沉淀是典型的不化，也就是人体不能有效地把血液中的脂蛋白转化成我们人体所需要的能量，不能把一些废物排出体外。 以下从饮食、中药内服、运动及生活方式等方面提出优化建议： 一、饮食调理 ✅少食肥甘厚味：减少油腻、甜食、高热量食物，避免加重脾胃负担。 ✅多食健脾利湿之品：如玉米、糙米、葡萄、红薯、薏苡仁、茯苓、山药、扁豆、冬瓜、赤小豆等。 ✅多食促进血液循环的食物：黑木耳、山楂、洋葱、大蒜、玫瑰花茶等。 除了调整饮食，现代人的生活仍存在营养缺口。红凯撒鱼油作为补充，能提供更全面的调节血脂效果。 红凯撒鱼油含有四大核心成分，红曲米（莫纳可林k）+86%omega3+辅酶 Q10+橄榄多酚，针对这些方面更全面。对身体无负担，日常用来保养很合适。这款鱼油还有FOS和GOED国际双认证，用起来也不担心！ 二、运动养生 1. 适度有氧运动：如太极拳、八段锦、散步等，以微汗为宜，避免过耗阳气。 2. 按摩穴位： ✅ 丰隆穴[搜索高亮]（化痰要穴）：外膝眼与外踝尖连线中点，每日按揉3分钟。 ✅ 足三里（健脾要穴）：膝下3寸，胫骨旁1横指，帮助脾胃运作。 ✅三阴交（肝脾肾三经交汇）：内踝尖上3寸，调控代x稳固。 三、情志与生活方式 ✅调畅情志：肝郁气滞易致痰瘀互结，可通过冥想、音乐、深呼吸疏解压力。 ✅规律作息：避免熬夜，保证子时（23:00-1:00）肝胆经当令时深度睡眠。 ✅ 戒烟限酒：烟酒易生湿热，加重痰瘀。