早睡真能长高丨4个高效入睡法，春天加速长
宇泰评育儿
2025-02-20 15:41:00
人体内分泌稳定运行、新陈代谢、神经修复、形成长期记忆都是在睡眠中完成的💤
夜间睡眠也是生长激素分泌最旺盛的时期🚀
.
生长激素不用说了，会直接影响孩子生长发育
所以说睡得好才能长得高👶✨
.
尤其是在春季长高黄金期🌱
孩子的长高加速度，基本上都是在睡眠中完成的💤
孩子睡得晚、睡不好😴😣
不仅影响第二天的学习📚
也会干扰生长加速🚫
·
给大家整理了4️⃣个👉高效早睡的方法🌟
①睡前用指腹揉按4个助眠穴位，帮身体打开「睡眠开关」💆♀️✨
②《英国医学杂志》推荐：睡前3分钟轻量阻力训练，可延长30分钟睡眠💪💤
③睡前90分钟泡脚或洗热水澡，调节体温节律，帮助身体降温🛁💦
④美国海军入睡法、2分钟全身放松，快速进入睡眠状态🧘♂️💤
·
🔔小提醒：
1️⃣确定孩子的早睡时间🕒
孩子的早睡时间，要根据起床时间来计算📅
早睡时间=起床时间+午睡时长-推荐睡眠时长📖
以8岁儿童为例，每天需要的睡眠时间是9-11小时🕗
假设每天要6：30起床，午睡时间是30分钟，加起来是7点，往前推9-11个小时，结论是要在晚上8点-10点之间入睡。🌙
.
2️⃣建立早睡系统🏡
从睡前2小时开始，就要建立一套早睡系统，全家都要严格执行👨👩👧👦
固定的入睡流程能尽快调整生物钟🕰️
帮孩子养成早睡早起的好习惯！🌟
·
记住早上起床后，打开窗帘
让孩子接触明亮的太阳光🌞
有利于快速清醒、不赖床🌈
·
相信每个追高孩子都需要
睡个好觉，攒足精气神，一起冲刺长高黄金期吧！🚀
可爱高身高管理 身高管理 长高 追高 早睡 穴位 睡前
0
阅读：10
用户93xxx22
食品 健康是第一位转基因面粉油大米花生黄豆等都有同一种腥味使身体致癌过敏基因变异甲亢消化不良畸胎肝脾肾胰腺损伤等尤其是儿童生长发育免疫智力积食基因有着严重毒害这种转基因腥味在以前的米面油黄豆制品花生是没有的 转基因米面油黄豆制品花生都有同一种腥味食用后嗓子灼烧燥痒易口干口渴恶心发慌流泪烦躁很多方便面挂面豆腐油炸食品花生都是同一种腥味基因变异意味着人种灭绝人非人转基因变异基因祸已祸变异体各自灭种 曾在网上看到钾吃多了会致命还会心慌加上转基因米面油豆花生致心慌会更严重 有些所谓养生专家都早病死了又多了许多不是专家的专家为了所谓儿童健康长高等要多吃转基因米面油花生以毒害儿童身体生长发育的颠覆宣传 转基因面粉腥味最明显再用转基因油炸会有呛嗓子的油炸面粉腥味 其余大米黄豆油炸食品豆腐豆皮花生煎饼灌饼方便面挂面大饼馒头面条等无论生熟在其周围及制做时冒热气或放凉后转基因腥味明显有些产商以提取谷麦不同位置为借口掩盖其转基因腥味罪恶 多了许多咳嗽咳痰的治法这是转基因对肺毒害的结果