我有过三次腰椎间盘突出的经历。 第一次腰椎间盘突出是在2000年夏天左右。当时我还是个经销商。 一天中午，我开车给客户送货，由于客户人手不足，我便到车上帮客户卸货。大概是用力姿势不对，我听到腰部响了一声，接着就开始疼了，回到家后，腰部愈发疼痛。 去医院检查，确诊为腰椎间盘突出。那时好像没有什么特别好的治疗方法，针灸、推拿、按摩、牵引或者手术之类的，效果都不很理想。医生也没有给出锻炼腰部的建议。 那些年我正处于创业时期，每天都要骑着摩托车去各个乡镇，做着寻找客户、维护客户的工作。即便腰部不好，也得出门。遇到土路摩托车颠簸得厉害的时候，那种疼痛让我内心十分恐惧，担心会有瘫痪的可能。 每天晚上回到家，我就睡在硬硬的木条椅上，左脚吊着一包很重的书，权当牵引。几个月后，腰竟然奇迹般地好了。 腰刚一好，就接到某集团人力资源部的电话，让我北上，从此便开启了职业经理人之路。 第二次腰椎间盘突出是在2011年。因为当时正在北京工作，朋友推荐了小针刀手术，感觉有点效果。那次腰椎间盘突出不严重，睡了一段时间硬床，每天倒着走，没多久就没疼痛的感觉了。 第三次腰椎间盘突出是在2015年夏天。那天晚上，我和老婆准备飞往北京，人已经上了飞机，由于北京航空管制，飞行时间调整到第二天早上。 机场安排我们入住南充的一家宾馆。因为床太软，那天晚上我根本无法入睡，直接躺在地上，第二天直不起腰，我们就直接回家了，一躺就是三个月。 那期间，还去山东临沂讲课，我带着护腰站了一个多小时，差点累垮了。 美国大哥给我推荐的腰椎间盘突出恢复操挺管用的，我每天做这个操，睡硬床。几个月后，就慢慢康复了。 我认为，做腰椎间盘突出做操是最有效的。天天锻炼腰肌，腰肌一旦有力，腰椎间盘就复位了。 有了这几次腰椎间盘突出的经历，我也收获了经验。现在，我每天一定要抽出时间来锻炼腰部，让腰肌有力，让腰部强壮起来。 生活中，腰椎有问题的朋友不少。不知道你们在恢复腰椎间盘突出方面，还有什么好办法呢？ 万能生活指南 腰痛的经历分享 腰疼后的体会 腰突人的心声 颈肩腰腿疼篇 （图为漂亮国腰椎间盘突出恢复操）
