环境因素：环境对于睡眠非常重要。外界环境太吵、光线过亮、气温过高或过低、空气中有异味等都可能影响睡眠质量。
精神因素：现代生活节奏快，工作压力大，很容易使人产生焦虑、抑郁等情绪，继而影响褪黑素等激素的分泌和五羟色胺等神经递质的传递，最终导致睡眠问题。此外，睡前过于兴奋也有可能导致失眠。当大脑处于兴奋状态时，会分泌性激素、多巴胺等物质，这些物质会刺激交感神经，引起心跳加快、血压升高等，使人难以入睡，从而导致失眠。
环境因素：环境对于睡眠非常重要。外界环境太吵、光线过亮、气温过高或过低、空气中有
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2025-02-23 12:22:28
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