再往上数不说，只从我爷爷这辈算起：我爷爷、三爷爷、四爷爷；我父亲、叔父；我和建国等四位堂叔兄弟，都是糖尿病人。 所以可以断言，糖尿病基因在我的家庭中是的的确确存在的，遗传的。 作为糖尿病家族的一员，我负责任地告诉大家以下几点体会，仅供参考吧！（一）糖尿病不可怕 除了我爷爷没有活过70岁，农村老家的四爷爷92岁才谢世。到今天为止，我父親已是78周岁高龄，叔父也76岁了，都很健康。而我和几位堂叔兄弟，也大多是五十多岁的中老年，个个身体没出现异常。其中年近50岁的建强、建刚、建民三人，还在南下打工赚钱。 可见，患了糖尿病的人，也可以长寿。 （二）“管住嘴、迈开腿”是必须的，但绝不是要人忌口，这都不吃，那都不吃。 我们家族在饮食方面，除了肥肉、大油、大糖不进厨房以外，瘦肉、鸡、鱼、蛋、牛奶、新鲜蔬菜，什么都吃。 我们苏北人喜爱吃面食，我农村老家有“一破成”小麦磨面机，主食都是食用这“百百全麦粉”做的馒头或其它面食，从不食用什么七五面粉、精面粉等。 另外，关于吃撑不吃撑的问题，告诉大家，是灵活对待的：闲的时候，七分饱；活多或重体力时，必须吃饱。不然，怎能出力干活。 （三）我们这个大家庭的男人都爱喝酒，都有点酒量，但很少有人酗酒、喝醉。“小酒怡情，大酒伤肝”的道理我们都懂。家族中出力干活的男丁，晚上喝上一两二两的白酒，活活血，解解乏，也的确不错。 我父亲是退休教师，平时喝得少，但逢年过节或是周末一家老小团聚，老人家必饮，但不是一醉方休，而大多是二三两。 （四）坦坦然然，日子该咋过咋过 四爷爷生前就常说：得了这病，平时注意些就是，该服药服药，该控食控食，没有必要惊慌失措。 “伸头是一刀，缩头也是一刀”，那就伸着头挺着！！ 所以坦然和乐观是大家的共性。 爷爷们和父亲叔父这些人，人人都会唱上几段河南豫剧，也都会下上几盘象棋。教师出身的父亲，更是琴祺书画样样精通。 別的就不多说了。 只是想告诉大家，这糖尿病说到底是病不是魔，只要坦然面对，积极自律，并没有那么可怕。
