别瞎练了！这样瘦腿才有效
很多人瘦腿方法不对，跳绳、跑步各种练，结果腿越来越粗。其实关键在踝髋，做好这几步，瘦腿才靠谱。
腿粗和踝髋关系大
日常不良坐姿，让骶骨、腹股沟受压，髋部活动受限。时间长了，大腿、臀肌无力，内脏下垂，身体力线歪，假胯宽、含胸驼背都来了
错误锻炼，腿更粗
力线不正还猛练，身体为平衡，其他部位肌肉代偿发力，骨骼关节被拉扯，腿部肌肉持续紧张，腿越来越壮。
瘦腿先正位
保证踝、膝、髋对位，让大腿骨撑稳骨盆，再做力量练习。这样骨骼关节联动，肌肉代偿少，多余赘肉能代谢掉。
恢复胸廓空间
现在人大多低头弓背，胸廓被压，内脏下垂。恢复胸廓空间，呼吸顺了，内脏归位，骨盆和臀腿重力减轻，腿受力小，自然就瘦了。
