身体有“三浊”，不排生百病❗️
一、身体有哪「三浊」？
1. 浊气——总打嗝、放屁少、肚子胀得像气球
2. 浊水——眼皮肿、小腿胀、痰多口水黏
3. 浊物——便秘、口臭、吃啥都不消化
二、简单3招排浊法（每天10分钟）
✅ 排浊气：给身体开个「排气阀」
1. 捶胸口：用空拳头轻捶两乳中间的位置（胸骨凹陷处），每天50下，就像给气球放气一样。
2. 搓肋骨：双手顺着肋骨缝往下推（从腋窝推到腰部），推20次，马上会打嗝排气。
3. 练「呼」声：像吹蜡烛那样发「呼——」声，把肚子里的闷气呼出去。
✅ 排浊水：把「湿垃圾」倒出去
1. 按腿窝：膝盖内侧下方凹陷处（阴陵泉穴），用拇指用力按揉3分钟，能消水肿。
2. 拍四窝：每天拍打肘窝、腋窝、膝盖窝、腹股沟各30下，就像拍湿毛巾挤出水。
✅ 排浊物：给肠道做「大扫除」
1. 揉肚子：饭后别躺平！双手交叠顺时针揉肚脐周围5分钟（想象在画圆圈），会听见咕噜声。
2. 靠墙蹲：后背贴墙缓慢下蹲（大腿平行地面），保持30秒，每天3次，促进肠道蠕动。
三、黄金时间表
早上起床：躺着揉肚子5分钟再起床，助排便
晚上睡前：拍打四肢窝+搓肋骨，睡得香
🍚 饭后半小时：靠墙蹲2分钟，肚子不胀
小贴士：
- 肚子胀重点揉心口到肚脐这段
- 腰腹冰凉的人揉肚子前先搓热手心
- 揉完打几个嗝/放屁别憋着，这是好现象！
坚持一周就会感觉身体变轻盈，像给内脏做了个大扫除！赶紧转发给家人朋友一起做起来
