终于到85斤咯开始维持体重（附减肥思路）
瘦了当辣妹了
2025-02-24 15:11:12
身高162
蕞胖体重：110左右
蕞瘦体重：79.5
今日体重：85（目前计划维持85左右 ）
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今日饮食 * 消耗
🥣早午餐：拿铁、核桃马里奥
🥣加餐：无（今晚要吃大餐 所以就取消加餐了 ）
🥣晚餐：火锅（吃了很多肉 几口菜和甜品 没喝饮料）
🏃运动：吃完火锅后散步几十分钟
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✅碎碎念
▫️减肥期间会遇到聚餐时 不必害怕 不必焦虑 吃喜欢的食物 注意量就行 尽量少吃太咸的 不然容易口渴 当天不要喝太多水 因为盐份摄入太多 一旦喝水 身体就会储水 第二天再去多喝水 加速代谢 把盐分排出去
▫️就算第二天长称了也没关系 因为基本都是水分和食物残渣 长胖也不是你一两天吃胖的 脂肪至少要4天才形成 干净饮食两三天就恢复了 不要看到长称就心态崩 开始破罐子破摔 你只需要保持初心 坚持下去 没有减不下来的肥 一切都是时间问题而已！
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