【 看似随意实则养生的6个动作 】 6个日常养生小动作 ：
①伸懒腰，缓解肌肉紧张、促进血液循环，拉伸瞬间激活腰大肌与竖脊肌，触发脊髓反射弧，瞬间提升脑脊液循环效率。
②打哈欠，打哈欠能增加血氧含量，缓解压力。
③踮脚尖，好处包括锻炼小腿肌肉、促进下肢血液循环，适合久坐的人。每日累计20分钟踮脚站立，相当于完成8000步的血管内皮刺激量。
④深呼吸，采用4-7-8呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒），每日3组提升副交感神经活性
⑤转眼球，可以缓解眼疲劳，8字轨迹转动可均衡锻炼6条眼外肌，预防玻璃体过早液化。
⑥梳头，梳头促进头皮血液循环，可能有助于头发健康，同时放松神经。晨起向后梳激活交感神经，睡前向前梳诱导褪黑素分泌。
当代职场人与其依赖碎片化健身，不如善用这些刻在DNA里的健康指令。记住：最高明的养生，往往藏在最漫不经心的动作里。
