我几十年来，体态一直保持轻盈的秘密
我看有一位博主说，女性到了中年，体型就会容易发福、松弛，还以高圆圆为例。
我觉得，其实，女性中年保持轻盈的体态，不难。比如，我，就没有花特别大力气。
我觉得，保持比较轻盈的体态，主要在于：
1、35以后，有锻炼的习惯。
我大概40以后才有每日运动的习惯。
我认为，如果35开始，会更好。
因为，35开始，女性身体走下坡路。
2、不要暴饮暴食、饥一顿饱一顿。
暴饮暴食，不仅会把胃搞坏，还会把皮肤弄松弛。我理解是这样的：人的皮肤紧致度，和胃的紧致度，相表里。
暴饮暴食，会把胃撑大。长期如此，胃就会松弛。那脸也就变松弛了。
徐文兵老师在《知己》这本书里也说了，人的腮帮子，就反映胃的情况。
腮帮子紧致的人，胃壁也肌肉发达。
如果颊车穴这个地方，下颌骨紊乱，张口就会骨节发出咔咔响，就反映肠胃功能很差。
3、运动不要太过了。
跑步，就慢跑，大约30分钟左右，微微出汗。
我一天，如果有时间，会跑2次，每次20～30分钟，微微出汗。没时间，就1次。
像连着跳好几轮帕梅拉的hiit，我不太建议。
以前，我也总这样运动
后来，我发现，这样其实很耗气血，会脱发厉害
建议，小伙伴们也不要这么拼。
4、加入中式的一些养生运动
梳头、敲胆经、捏脖子、升阳跳、八段锦、站桩
把气血练起来，而不是，把肌肉练起来。
我写过一篇，减肥的关键在于呼吸
也是这个道理。
呼吸，加速代谢，带走大部分多余脂肪和垃圾～
这些就是我经常做的运动。是不是运动量不大？而且、也不是很难、很累，对吧？
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