活在当下的艺术
觉察
有意识地体察内在思想
描述
以客观中立态度描述
情绪及身体反应
参与
全身心参与到一件事中
比如
今天大盘回调
个股冲高回落走势
上午还红色下午变绿
这是事实
然后
你去体察内在情绪
面对这个事实
情绪有点低落
这属于正常反应
之后
现在我在干什么？
看书。
那就一心一意看书
感受文字的跳动
翻页的莎莎声
跟着思想进行学习
永远
不加评判
一心一意做一件事
行之有效
做当下对自己和对情境
有效的事情
不让头脑中的执念禁锢住
关注
对方的情感需求
这可能比其他需求
更能让对方感知到
你对他的好
我们无法控制周围的人和事
但是我们可以控制自己
