👋上肢训练手部细节漫画图解
涵菡聊健身
2025-02-26 15:13:29
手部是上肢力量传导的关键环节，需注意：
· 握法根据动作和目标调整；
· 手腕保持中立，避免受伤；
· 主动抓握提升稳定性；
· 强化握力辅助整体训练表现。
细节决定训练效果，建议从轻重量开始调整手部姿势，逐步形成肌肉记忆。
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